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雾霾天里如何做好个人防护

文章出处:郑州除甲醛         编辑:绿色传奇         浏览:次         发表时间:2017-01-03

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1.减少外出:减少外出是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不要开私家车,多乘坐公共交通工具。
 
2.戴口罩外出:口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,口罩取下后要等到里面干燥后对折起来,以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
 
3.少开窗:专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
 
4.避免室外锻炼:为了减少雾霾中有害物质的吸入,应减少雾霾天的室外锻炼,可以改在太阳出来后锻炼,也可以改为室内锻炼。
 
5.做好个人卫生:外出回到室内后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,注意避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的皮肤也要及时清洁。
 
6.饮食清淡多喝水:选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样可补充各种维生素和无机盐,补充体内新陈代谢所需,加速体内废物毒素的排出,加强机体免疫力。
 
7.适量补充维生素D:由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。
 
8.做好眼部防护:雾霾天尽量少戴隐形眼镜,避免导致眼部过敏或被感染,甚至引发角膜炎等眼部疾病。多眨眼睛,外出时可佩戴防护眼镜。
 
9.特殊人群加强防护:老年人、儿童、孕妇、患有心脑血管、呼吸系统等疾病的易感人群应加强室内室外、饮食卫生等的相关防护措施。
 
10.注意外出安全:雾霾天气能见度低,出行一定要注意安全,开车慢速行驶,注意照明,行人注意路面车辆,靠路边行走,遵守交规。
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